Тренажерный зал. Вопросы и ответы.

Предыдущая статья о видах упражнений находится здесь.
А когда я стану похож на Шварцнеггера? Скорость прогресса сильно зависит от твоей генетики.
Есть такие везунчики, которых буквально разрывает после месяца тренировок, а есть те, ко-му для получения первых результатов надо качаться полгода.
А более-менее разумной будет средняя цифра -- если ты будешь следовать нашим рекоменда-циям, то месяца через четыре в зеркале ты увидишь существенные сдвиги.
Кроме того, прогресс очень зависим от твоего желания, от твоего фанати-зма, от твоего усердия.
Когда в институте меня спрашивают, за сколько мо-жно обрести более-менее подтянутый вид, я говорю, что можно и за три ме-сяца, но надо будет ложиться спать по часам, питаться пять раз в день,забыть о пьянках и вести размеренный образ жизни.
А можно и за год -- тогда условия становятся помягче.
Поэтому еще раз повторюсь -- на 90% всезависит от тебя и от твоего фанатизма.
Чем больше ты вложишь в свой тре-нинг, тем большую отдачу ты получишь.

Как найти качалку поблизости? Рекомендую посмотреть в школах и детских садах -- качалки нередко бы-вают именно там, причем более-менее дешевые.
Также стоит посмотреть рек-ламу по кабельному телевидению и поспрашивать знакомых -- что-нибудь даподскажут.

Есть я, есть гантели 5 кг, что можно накачать? Ничего таким образом ты не накачаешь.
Так что не занимайся ерундой, а идив хороший зал с хорошим тренером.
Там то всё накачать можно! :)
Первый поход в тренажерный зал, вопросы по составлению программы, час-тоте тренировок,спортивному оборудованию и общим тренировочным принципам.

Что лучше -- тренажеры или штанга? Смотря для чего.
Ты, скорее всего, пришел в зал для того, чтобы статьбольше и сильнее -- тогда забудь о тренажерах.
Ближайший год (а скореевсего -- несколько лет) твоими главными снарядами будут гантели и штанг-га.
А вот потом, когда ты начнешь уже думать о форме и рельефе мышцы, на-ступит время тренажеров.

В какое время суток лучше всего качаться? Оптимально качаться перед обедом -- тогда ты получаешь две большие пор-ции еды перед сном (обед и ужин).
Однако большинство людей вынуждены тя-гать железо вечером, после института или работы -- но это не мешает имнабирать массу.
Главное -- не забывать заправиться после тренировки.:-)

А сколько раз в неделю нужно ходить в зал? Максимум -- три раза.
Так делает большинство качков.
Если ходить чаще,то очень быстро въезжаешь в состояние перетренированности, и прогресс за-канчивается.
Но есть некоторое количество людей, сторонников высокоинтенсивного тренинга,которые предпочитают делать всего две тренировки в неде-лю, но до полного изнеможения.
Тебе для начала стоит походить 1-2 месяцатри раза в неделю, а потом уже выбрать для себя наиболее подходящую схему тренинга.
По материалам fidonet RU.BODYBUILDING

Похожие темы Чемпион Грег Титус