Советы опытных начинающим

Что такое бодибилдинг? Люди, далекие от спорта,называют все, связанное с штангой или гантелямикачкой (в лучшем случае -- тяжелой атлетикой).
Это совершенно неверно.
Насамом деле с помощью этих незамысловатых снарядов можно совершенствоватьочень широкий набор качеств -- начиная от внешности, и заканчивая силовы-ми показателями.
Бодибилдинг -- это тот вид спорта, который на первое ме-сто ставит размер и форму мышц, а не силу.
Да, для это может показаться странным, но те самые супер-надутые бодибилдеры с огромными буграмирельефных мышц используют меньшие веса, чем скромно выглядящие тяжелоат-леты, оперирующие на тренировках огромными тяжестями.
Почему так происходит, мы разберемся позже, а пока зарубите себе на но-су, что бодибилдинг - это в первую очередь размер мышцы, а не силовые по-казатели.

Что такое пауэрлифтинг? Пауэрлифтинг -- это спорт, в котором важны силовые показатели, а некрасота тела.
В пауэрлифтинге есть три вида упражнений (приседания соштангой, жим штанги лежа и тяга штанги) которые в сумме и определяют про-фессионализм спортсмена.

Что лучше -- бодибилдинг или пауэрлифтинг? Лучше всего не задавать дурацких вопросов.
:-) Говоря серьезно, выборкаждый человек делает сам -- кто-то в пользу силы, кто-то в пользу внеш-ности.
На самом деле одно вовсе не отменяет другое, и первый год трениро-вок очень схож и для пауэрлифтеров и для бодибилдеров.
Поэтому дочитайFAQ и начинай заниматься -- а через некоторое время ты САМ уже сможешьвыбрать тот вид спорта, который тебе по душе.
И даже если ты выберешьбодибилдинг, то ты будешь устраивать силовые циклы, а если ты станешьлифтером, то никто не запретит тебе подкачать какую-нибудь мышцу для кра-соты.
:-)

А если я хочу быть просто здоровым и подтянутым, чем мне заняться? Очень хороший вопрос.
Дело в том, что все современные виды спорта пред-полагают узкую специализацию - либо человек тренирует исключительно вы-носливость (как, например, бегуны) либо исключительно способность раз-вить могучее, но кратковременное усилие (как пауэрлифтеры).
Тебе же по-надобится разумное совмещение нескольких видов спорта, которое и даст врезультате здоровье и хороший внешний вид.
Совмещать стоит спорт, тре-нирующий силу (пауэрлифтинг или бодибилдинг) и спорт, тренирующий сердеч-но-сосудистую систему (бег, плавание, лыжи).
Кроме того, нелишним будетпозаимствовать из культуризма разумный подход к собственному питанию.
Комбинировать различные виды спорта не так сложно,как кажется.
Моя сис-тема выглядит приблизительно так:осень -- бодибилдерский стиль тренировки на массу, усиленное питание.
зима -- силовой цикл (приближенный к тренировкам пауэрлифтеров), иногда лыжи - для поднятия тонуса.
весна -- еще один цикл тренировок на массу, усиленное питание.
И начиная с середины апреля -- переход на тренировку рельефа и бег по ут- рам три раза в неделю.
В любом случае учтите -- опыт многих качков показал, что масса хорошоидет поздней осенью и весной, в то время как летом удается лишь поддержи-вать форму, но не набирать килограммы мяса.
Поэтому лето -- оптимальныйпериод для тренировок сердца.

Я слышал, что накачаться без химических препаратов невозможно? Наглый гон.
Мало того, что можно, так еще и химическая масса имеет тен-денцию спадать, в то время как твои натуральные мышцы будут с тобой всег-да.
Кроме того, набор натуральной массы -- это увлекательнейший путь сосвоими приятными открытиями и -- не будем скрывать -- со своими тупиками.
Но тот кайф, который ты будешь получать от своего крепкого здорового телаперевешивает проблемы, возникающие у натуральных атлетов.

Мне тут говорили, что стоит бросить качаться, сразу сдуешься? Только в случае использования хим.
препаратов.
Натуральные мышцы могуттолько подернуться жирком,но это элементарно лечится зарядкой или пробеж-кой по утрам.
Да и поверь мне - если ты втянешься в качалку, то подсядешьна нее как на наркотик, и идея бросить тренировки будет вызывать у тебяужас.
:-)

Я вообще-то борец/самбист/боксер, но хочу покачаться.
Стоит?!! Толковый ответ пока отсутствует.
Прошу кого-нибудь из грамотных в во-!! просах спорта людей написать ответ.

У меня сколиоз -- чего делать? Качаться, чего ж еще.
Упражнения для спины исправят эту проблему, илиминимизируют ее.
Главное -- не гонись за весами и отрабатывай технику.
ML: При выраженном сколиозе и кифозе можно запросто защемить какой-либо нерв в позвоночнике.
Лучше сначала сходить к мануалисту и поставить позвонки на место.
А потом пару месяцев выполнять специальную гимнастику и тщательно следить заосанкой.
Первые полгода-год тренинга - никаких рекордов в тяге и приседе!

Я слышал, очкарикам качалка противопоказана? Я тоже слышал что-то на эту тему.
Но во-первых, если у тебя проблемы сглазами, то стоит делать специальную глазную гимнастику, а во-вторых --качка так хорошо влияет на общее состояние организма,что если тебе в кайфтягать железо, то плюнь на эти мифические проблемы и тренируйся.
взято с fidonet RU.BODYBUILDING

Читайте так же Первый поход в тренажерный зал

Похожие темы Винс Тэйлор: советы звёзд