Бодибилдинг-программы

Если вес мужчины меньше, чем дает формула "рост минус 110", то, скорее всего, у него нехватка мышц. Набрать мышцы можно с помощью хорошо составленной бодибилдинг-программы.

Хорошо, если бодибилдинг-программу вам составил опытный тренер, но можно попробовать составить ее и самому, если учесть несколько простых правил.

Первое правило бодибилдинг-программы для новичка - это тренировка 3 дня в неделю всех групп мышц.

Второе правило - делать только базовые упражнения.

Третье правило - чередовать во время тренировки жимовые и тяговые упражнения.
http://www.perfit.ru