ВОПРОС:
Можно ли накачать грудные мышцы, делая только отжимания от пола, если нет, то чего можно добиться, отжимаясь от пола?
ОТВЕТ:
Грудные мышцы отжиманиями накачать можно, особенно если отжиматься с грузом на лопатках. Сначала сделайте один подход до отказа. Посмотрите, сколько у вас получилось повторений и возьмите от этого числа две третьих или 60-70%. Один мой клиент с правильной техникой отжался 18 раз. Я ему посоветовал дома делать отжимания по 12 раз в подходе. Мы договорились, что он будет каждый день делать по 10 таких подходов. Всего получилось 120 отжиманий в день. Уже через два месяца он сказал, что его грудь стала лучше прорисовываться
Лев Гончаров
http://www.perfit.ru
Комментариев нет:
Отправить комментарий